10 SECRETE PSIHOLOGICE PENTRU A ADAPTA CU BINE LA VESTEA CĂ EȘTI BOLNAV DE CANCER

1. Informează-te cu privire la boală: Înțelegerea bolii tale poate reduce anxietatea. Discută cu medicul tău și caută informații de încredere despre tipul și stadiul cancerului tău. Un om informat se adaptează mai ușor.
2. Caută suport emoțional: Discută cu prieteni și membri ai familiei, în care ai încredere, despre situația prin care treci. Dacă este cazul, apelează la un psihoterapeut sau la un grup de suport pentru persoane diagnosticate cu cancer. Nu te izola.
3. Menține o comunicare deschisă cu echipa medicală: Întreabă-ți medicul despre opțiunile de tratament, prognostic și efectele secundare ale terapiei. Apelează la ”a doua opinie”, pentru a te clarifica. Respectă cu rigurozitate tratamentul și sfatul medicului. Este posibil să fie nevoie de analize numeroase, puncții, de intervenții chirurgicale, de radioterapie, de chimioterapie etc. Fii gata pentru procedurile medicale. La toate acestea se adaugă efectele secundare ale tratamentului, care nu sunt plăcute. Fii pregătit(ă).
4. Adoptă o nutriție și hidratare sănătoase: O dietă echilibrată poate susține organismul în timpul tratamentelor. Discută cu un specialist în nutriție despre necesitățile tale dietetice specifice. Hrănește-te sănătos.
5. Acceptă-ți emoțiile: Starea ta emoțională se va schimba și o mulțime de gânduri referitoare la moarte și suferință te vor cuprinde. Nu te critica pentru emoțiile tale. Este normal să te simți trist, furios, speriat sau confuz. Caută să elimini, treptat cele mai negative gânduri și să te orientezi pe cele pozitive. La nevoie, apelează la un terapeut sau consilier pentru a te ajuta să gestionezi aceste emoții.
6. Stabilește-ți obiective realiste: Setează-ți obiective mici și tangibile, pe termen scurt și lung. Acestea te pot ajuta să-ți menții o perspectivă pozitivă.
7. Planifică pentru viitor: Gândește-te la lucrurile pe care le poți controla și planifică pentru viitor în măsura în care este posibil. Concentrează-te pe proiecte care îți sunt dragi sau pe pasiuni care îți produc plăcere. Acestea îți pot stimula dorința de a trăi.
8. Fă mișcare: Activitatea fizică moderată poate îmbunătăți starea ta de spirit și nivelul de energie.
9. Explorează tehnici de relaxare: Meditația, yoga și tehnici de respirație te pot ajuta la gestionarea stresului și a anxietății. Scrierea despre experiențele și emoțiile tale într-un jurnal te poate sprijini să-ți exprimi gândurile și să-ți clarifici sentimentele. Este posibil ca pe timpul terapiei să ai căderi psihologice. Aceste tehnici te vor ajuta să depășești momentele dificile.
10. Acceptă schimbarea: Înțelege că viața ta se va schimba în urma diagnosticului. Încearcă să te adaptezi la noile circumstanțe și să-ți setezi prioritățile în mod corespunzător.