10 RECOMANDĂRI PSIHOLOGICE PENTRU A-ȚI MENȚINE SĂNĂTATEA MENTALĂ
- Fii optimist. Încearcă să vezi în orice se întâmplă și partea bună a lucrurilor;
- Vorbește cu persoane de încredere despre problemele tale. Uneori, este posibil să primești un sfat bun sau chiar să-ți vină o idee bună în timpul discuției.
- Focalizează-te pe rezolvarea problemei. O astfel de abordare stimulează gândirea și economisește timp. Unele persoane pierd timp și energie lamentându-se și căutând vinovăția la sine sau la alții.
- Relaxează-te. O persoană relaxată va avea șanse mai mari să rezolve o problemă, deoarece câmpul percepției se lărgește și descoperă soluții mai bune sau chiar mai multe opțiuni de rezolvare a unei probleme.
- Gândește ”out of the box”. Această gândire îl ajută pe subiect să găsească soluții originale într-un timp mai scurt, chiar la unele probleme care par a nu avea rezolvare.
- Odihnește-te, hidratează-te, mănâncă sănătos și fă sport. Întotdeauna există o legătură directă între starea fizică și cea psihică. Un corp odihnit, hidratat, hrănit bine și aflat într-o bună condiție fizică va avea mai multe șanse de a depăși obstacolele vieții, decât unul care suferă din cauza lipsei de odihnă, apă, a hranei sănătoase și care are o condiție fizică deplorabilă. Echilibrează cât mai bine efortul cu odihna. Nu fă excese!
- Setează-ți scopuri și obiective în viață. Orice realizare remarcabilă în viață pornește de la o bună organizare. Fiecare pas, indiferent cât de mic este, contează. Atenție, obiectivele trebuie să fie realiste și realizabile!
- Fii flexibil. Uneori este nevoie să faci anumite ajustări în propria viață, pentru a depăși unele momente delicate (pierderea unei persoane dragi, despărțirea de cineva iubit, plecarea într-o călătorie lungă, pierderea serviciului etc.). Analizează-ți resursele și transformă-te în pasărea Phoenix, pentru a renaște, dacă este cazul, din propria cenușă. Gândește că orice eșec poate fi o șansă pentru un nou început.
- Dezvoltă-ți simțul umorului. Cercetările au arătat că persoanele cu un bun simț al umorului trec mai repede peste aspectele neplăcute ale vieții. A face haz de necaz poate fi foarte util, în multe situații. Fă ceva amuzant, uneori. Nu uita să zâmbești!
- Fii sincer cu tine. Unele persoane obișnuiesc să se supraevalueze sau să se subevalueze în fața altora. Este necesar, însă, să fii sincer cu tine însuți, întotdeauna. Nu critic, doar sincer. Poți accepta ceea ce ești, focalizându-te pe punctele forte și evitându-le pe cele slabe.
