10 SECRETE PSIHOLOGICE PENTRU O VIAȚĂ DE FAMILIE FERICITĂ

1. Menține un echilibru între vița de familie și cea de serviciu. Uneori, locul de muncă tinde să acapareze tot timpul. Unele persoane lucrează peste orele de program, altele își iau slujbe suplimentare, iar altele, deși sunt casnice, se angajează în tot felul de activități cronofage, care le consumă tot timpul. Uneori, soții lucrează la mari distanțe unii de alții și se văd foarte rar. Acest fel de comportament consumă foarte multă energie și poate genera stres, oboseală excesivă și înstrăinare. De aceea este important ca, pentru echilibrul psihologic al familiei să existe un echilibru între muncă și viața de familie. Ce poți face tu să păstrezi un astfel de echilibru?

2. Promovează respectul în familie. Probabil, după ”dragoste”, respectul este cel mai puternic sentiment care ține familia unită. Este esențial ca fiecare soț să arate respect partenerului de viață. Ironiile, indiferența, jignirile, gelozia, nepăsarea pentru pasiunile și preocupările celuilalt, suspiciozitatea, desconsiderarea opiniilor partenerului de viață, excluderea acestuia de la luarea unor decizii importante, subminarea autorității sale în fața copiilor, neîncrederea etc. - erodează familia și duce, treptat, la destrămarea sa, uneori, în mod dramatic (prin consum exagerat de alcool, violențe casnice, separare de facto, trăirea unor vieți paralele, divorț etc.). Respectul pentru partenerul de viață este esențial în dezvoltarea încrederii, coeziunii, gratitudinii, aprecierii pozitive, suportului reciproc și stimularea relațiilor pozitive dintre soți. Copiii au multe de învățat din manifestarea respectului în familie. Tu cum îți manifești respectul față de partenerul de viață?

3. Comunică, comunică, comunică.Uneori suntem uimiți cum familiile marinarilor, militarilor, șoferilor de camioane TIR etc. - rezistă foarte bine, deși soții stau despărțiți pentru mult timp. Secretul psihologic stă într-o bună comunicare. Soții vorbesc permanent și își împărtășesc gândurile, preocupările, planurile de viitor, problemele, reușitele, sentimentele. Comunicarea, însă, nu trebuie să se rezume doar la probleme (bani, grijile zilnice ale casei, eșecuri, certuri, reproșuri etc.), ci trebuie să fie una preponderent optimistă. Cu cât este mai variată, cu atât devine mai stimulativă. Comunicarea îi face pe soți să se simtă aproape, deși îi separă sute sau chiar mii de kilometrii. Mijloacele de comunicare din zilele noastre, care permit și transmiterea de imagini instantanee facilitează și mai mult comunicarea. Atenție, comunicarea înseamnă atât a vorbi, cât și a asculta. Dacă nu știi, învață să-ți asculți partenerul. Nu monopoliza toată conversația. Poate și el/ea are ceva de spus... Fii atent(ă) la tonul și intonația folosite. Uneori paralimbajul poate schimba dramatic sensul ideii pe care tu vrei să o exprimi (de exemplu, una este să țipi nervos, iar alta este să vorbești calm cu privire la problema în cauză). Deci, nu ezita să comunici cu partenerul de viață și să menții un tonus psihologic pozitiv.

4. Rezervă timp doar pentru familie În managementul bugetului de timp dedicat familiei (timp pentru: curățenie, gătit, cumpărături, întâlniri cu prietenii, lecțiile copiilor, joacă, a vorbi, a mânca, plimbare, concedii, excursii, vizitarea rudelor/prietenilor, dezvoltare personală, a rezolva probleme delicate de viață, relaxare la TV/sport, sărbători, oferirea de cadouri, viața intimă, afecțiune, suport etc.) rezervă și timp pentru activități comune. Fiecare dintre sugestiile prezentate poate reprezenta o idee de petrecere împreună a timpului. Este important ca partenerii să prezinte interes unul pentru celălalt, inclusiv în privința unor pasiuni/preocupări considerate ”mai speciale”. Viața de familie presupune un parteneriat, iar atunci când ambii parteneri sunt implicați în activități comune, relația lor se consolidează. Periodic poți planifica: o ieșire romantică la un restaurant, o plimbare prin parc, un joc, o aniversare împreună cu prietenii, gătirea unui nou fel de mâncare împreună, vizionarea unui film, un joc împreună cu copiii, o excursie, o surpriză plăcută etc. Cina în familie și împărtășirea reciprocă a sentimentelor (de dragoste, de suport, de susținere, de interes pentru munca partenerului, de suferință pentru o anume pierdere etc.) sunt esențiale! Aceste activități rup rutina și redeschid interesul fiecărui partener pentru noi și noi provocări stimulative, fiind generatoare de sentimente pozitive. Tu ce planuri ți-ai făcut pentru a petrece timp plăcut cu partenerul tău de viață astăzi?

5. Fii flexibil(ă) în familie. Viața de familie presupune o permanentă adaptare. Oamenii se schimbă treptat, fără să-și dea seama, ca urmare a unor factori obiectivi (reușite/nereușite în viață, apariția primului copil, concentrare pe cariera profesională, plecarea copiilor din casa părintească, schimbarea locului de muncă, accidente sau incidente, îmbătrânirea, creșterea în greutate, pensionarea, apariția unor boli, pierderea unor persoane dragi, șomajul, greutățile financiare, stresul de la locul de muncă, oboseala acumulată etc.) și subiectivi (emoții de tot felul). Odată cu aceste schimbări au loc și modificări atitudinale, comportamentale și emoționale. Totodată, discutarea problemelor esențiale ale familiei nu trebuie luată ca o competiție de tipul ”eu trebuie să-i demonstrez partenerului de viață că am dreptate întotdeauna”. De aceea, flexibilitatea, iertarea, înțelegerea, acceptarea și toleranța, ascultarea activă, rezolvarea cu calm a conflictelor, împărțirea echitabilă a responsabilităților, ajutorul altruist - manifestate de ambii parteneri pot reprezenta soluții bune pentru o bună adaptare la provocările vieții, evitarea conflictelor și atingerea compromisului funcțional în viața de familie. Tu te consideri o persoană flexibilă?

6. Trasează limite, atunci când este necesar. Este posibil ca unele lucruri din familie să nu-ți facă plăcere, fie că este vorba de soț/soție, fie de copii, fie de rude etc. Fii gata să spui NU și să stabilești unele limite. Este posibil ca partenerul de viață/copilul să nu realizeze că te deranjează, dar, discutând deschis aceste probleme, îl faci să înțeleagă, în mod rațional și emoțional că...te deranjează. Având în vedere respectul care ți-l poartă, ar trebui să țină seama de ceea ce-i ceri. Nu abuza, însă. Viața de familie înseamnă conviețuire comună și nu izolare prin trasarea de granițe și ziduri între soți. Fii și tu deschis(ă) la ceea ce-ți spune partenerul de viață/copilul că îl deranjează sau că și-ar dori de la tine.

7. Menține conexiunea cu cei din comunitate. Viața de familie nu înseamnă izolare, ci deschiderea a noi punți de relaționare interpersonală. Acestea pot fi direcționate atât spre vechile tale cunoștințe/rude, dar și spre: rudele, prietenii, colegii/colegele partenerului de viață, vecini, profesori ai copiilor etc. Orice nou contact deschide noi posibilități de relaționare. Se pot descoperi, astfel, interese și preocupări comune și se pot lega noi prietenii. Aceste relații pot oferi bucurii, o stare de spirit pozitivă, interes într-un anume domeniu, ajutor în caz de nevoie etc. – pentru întreaga familie. Tu ai prieteni?

8. Familia ta este cea mai importantă. Viața este complicată și dificilă, chiar. Aceasta poate fi provocatoare și chiar înșelătoare, în anumite circumstanțe. Uneori chiar și prietenii îți pot crea probleme sau îți pot oferi alternative dilematice care să-ți afecteze viața de familie. Indiferent de situație, însă, pune familia ta pe primul loc. Chiar și în fața prietenilor și rudelor. Nu-ți denigra familia în fața străinilor. Astfel, vei găsi energie și suficiente resurse psihologice pentru a renaște din propria cenușă, dacă este nevoie, cu ajutorul familiei. O asemenea abordare va strânge coeziunea familiei și o va face și mai rezilientă în fața unor potențiale dificultăți. Tu simți că familia ta este cea mai importantă?

9. Nu te certa în fața copiilor Uneori, pot apare și certuri între soți, din motive mai mult sau mai puțin obiective. Unele dintre acestea pot degenera în insulte, cu insinuări, injurii și reproșuri. Evită ca aceste discuții contradictorii să se desfășoare în fața copiilor. Certurile între soți au un efect psihologic foarte negativ la adresa copiilor și le va marca puternic viața. Cu siguranță nu-ți dorești ca aceștia să sufere inutil.

10. Solicită ajutor psihologic, la nevoie. Se întâmplă, uneori, ca indiferent de câte eforturi faci ca viața ta de familie să fie una frumoasă, lucrurile să nu se întâmple așa, în realitate. Din păcate, pot apare și asemenea situații. Constați că problemele se acumulează, se amplifică și se complică, iar soluțiile tale nu funcționează. Atunci este timpul să te adresezi unui expert. Există psihologi calificați în discutarea și rezolvarea problemelor de familie, iar sugestiile propuse de aceștia pot ajuta la reconstruirea relațiilor de cuplu. Uneori, din păcate, soluția poate fi și una radicală – divorțul. Viața a demonstrat că, în anumite circumstanțe (relație toxică între parteneri, infidelitate, incapacitatea de comunicare în cuplu, dezinteres cronic pentru familie, alcoolism, violență etc.) divorțul poate fi o decizie care trebuie luată. Poate, următoarea familie va fi cea pe care ți-ai dorit-o întotdeauna. Nu ezita, așadar, să apelezi la un psiholog, la nevoie.