10 SECRETE PSIHOLOGICE PENTRU A-ȚI ÎMBUNĂTĂȚI MEMORIA

1. Încercă să înțelegi materialul pe care îl ai de memorat. Simpla sa citire va solicita doar memoria mecanică, iar după un timp relativ scurt vei uita ceea ce ai învățat. Dacă încerci să înțelegi logica materialului de memorat, ți-l vei aduce aminte pentru un timp foarte lung.
2. Utilizează câți mai mulți analizatori pentru a memora un material. Citește-l, ia notițe, vorbește despre el, fă scheme, vizualizează procesele, pune mâna pe el și simte-i textura (dacă este cazul), miroase-l (dacă este posibil), gustă-l (dacă se pretează). Fiecare analizator implicat în memorare își va face treaba, iar atunci când va trebui să-ți amintești ceea ce ai memorat, îți va fi mai ușor.
3. Repetă, repetă și iar repetă. ”Repetiția este mama învățării”, spuneau latinii, iar acest lucru nu pare să se fi schimbat nici astăzi. Repetiția creează sinapse neuronale puternice, care ajută la fixarea elementelor de memorat. Uneori este vorba de memorarea unor mișcări (dans, mișcări sportive, arte marțiale etc.). Repetarea lor va crea deprinderi, care vor permite reactualizarea informațiilor în mod inconștient și rapid. Acesta este secretul marilor maeștri.
4. Repetă cele memorate ca și când trebuie să explici cuiva despre chestiunea în cauză. În acest fel, informațiile se vor fixa și mai bine, pentru că te transformi din elev, în profesor. Este de dorit să repeți cu voce tare. Ajută, cu adevărat!
5. Nu parazita procesul de memorare cu elemente aparent plăcute (muzică, un film sau TV-ul în fundal, o discuție cu un cunoscut, gânduri despre ceva cu adevărat interesant, un joc, un pahar de alcool etc.). Acestea vor perturba, în mod cert procesul de memorare, deoarece vor capta o pare din atenție și din puterea de concentrare. Deși pare trist, așa funcționează memoria.
6. Planifică timpul, atunci când ai de memorat ceva. De regulă, memorarea este strâns legată de procesul de învățare. Persoanele care alocă timp clar delimitat pentru a învăța/a se antrena/a repeta/etc. sunt mai performante în procesele de memorare, decât cele care învață la întâmplare, ad-hoc.
7. Utilizează reguli mnemotehnice pentru creșterea performanței de memorare.De exemplu, poți face scheme logice cu elementele de memorat, poți realiza operații cu numerele, poți aranja noțiunile după anumite criterii (ascendent, descendent, categorii etc.), poți construi cuvinte din primele litere ale unor enunțuri, poți utiliza acronime etc. Caută și folosește regulile mnemotehnice care te favorizează cel mai bine.
8. Antrenează-ți permanent memoria și gândirea. Orice organ neantrenat, se atrofiază. Aceeași axiomă se aplică și în cazul memoriei. Învață lucruri noi, citește, povestește altora despre ceea ce ai învățat, scrie, calculează, rezolvă rebusuri etc. Toate acestea le poți face ca pe un joc sau ca pe o pasiune.
9. Menține un stil de viață echilibrat. Nu face nici un fel de excese (alcool, tutun, droguri, medicamente, mâncare, dulciuri, abstinență etc.). Menține-ți echilibrul psiho-fizic: odihnește-te, hidratează-te, mănâncă echilibrat, relaxează-te cât mai mult, fă plimbări în aer liber, stai la soare și respiră aer curat. Abuzurile dăunează cel mai mult.
10. Leagă informațiile noi de cele deja cunoscute. Această tehnică de memorare face legătura între elementele noi și cele deja deținute de subiect, cu efecte benefice pentru procesul de memorare. Ai grijă ca ceea ce înveți să nu fie greșit, pentru că uneori, este mai greu să repari o astfel de greșeală, decât să o memorezi.